Merzifon İlçe Sağlık Müdürü Dr. Nesrin Pircanoğlu, Ramazan ayında en çok merak edilenler arasında yer alan egzersiz konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı.
DÜZENLİ SPOR ALIŞKANLIĞI ÖNEMLİ KRİTER
Düzenli spor yapan kişilerin egzersiz programını değiştirmelerine gerek olmadığını ifade eden Merzifon İlçe Sağlık Müdürü Dr. Nesrin Pircanoğlu, “Yine de egzersiz sırasındaki ve sonrasındaki durumu göz önüne alarak aktivite düzeyi azaltılabilir. Düzenli spor yapma alışkanlığı yoksa yürüyüş ve hafif tempoda sürdürülen egzersizler daha uygun olacaktır.” diye konuştu.
ORUÇ TUTANLAR EGZERSİZ SONRASI SIVI VE BESİN ALMALI
Dr. Pircanoğlu, Ramazan’da hangi saatte spor yapmanın daha uygun olduğunu kesin olarak ortaya koyan araştırma verisi olmadığını söyledi ve sözlerini şöyle tamamladı:
“Oruçluyken egzersiz sonrası sıvı ve besin alınamaması, gün içinde egzersiz yapmada dezavantaj olarak karşımıza çıkıyor. İftardan 2 saat kadar sonra egzersiz yapmak, özellikle spor alışkanlığı olmayan bireyler için daha uygun. Egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerine konması için sonrasında bol su içmeye dikkat etmek gerekiyor.”
